Il Dott. Francesco Corti è un nutrizionista sportivo che esercita a Bergamo e nelle provincie limitrofe, con esperienza pluriennale con oltre 1500 pazienti e ottimi feedback.
Ti potrà fornire un piano di nutrizione sportiva che ti permetterà di raggiungere al meglio i tuoi obiettivi, come:
Quando l’obiettivo è ottenere un miglioramento estetico e del proprio stato di forma, una buona parte del lavoro va fatto a tavola, variando ciclicamente il consumo di calorie e macronutrienti nel breve, nel medio e nel lungo termine
Approfondisci Alimentazione per il fitness e la ricomposizione corporea
Per coloro che praticano sport di durata è importante seguire una dieta che consenta di mantenere sotto controllo la percentuale di massa grassa e, nel contempo, di avere l'energia necessaria per affrontare sforzi protratti nel tempo
Approfondisci Alimentazione per l'endurance
Per coloro che praticano regolarmente queste discipline ibride è imprescindibile seguire una alimentazione calibrata, precisa e non lasciata al caso
Approfondisci Alimentazione per il CrossFit e il functional training
Una corretta messa a punto della dieta permette ai fighters di raggiungere il loro massimo potenziale e di rientrare nella giusta categoria di peso
Per essere praticata al meglio ogni disciplina sportiva richiede un'alimentazione ben calibrata e su misura
Perdere massa grassa è oggi l’obiettivo di molti, per motivi sia salutistici sia estetici. La domanda da porsi non è “qual'è la dieta giusta?”, bensì “qual'è la dieta giusta per me, in questo momento?"
La corretta alimentazione rappresenta il modo più semplice e naturale per migliorare o mantenere il proprio stato di salute
Abbinare una dieta personalizzata con un piano di allenamento mirato e non lasciato al caso garantisce i migliori risultati
Attorno al tema della nutrizione ruota un mondo vasto e affascinante.
Impiegando approcci moderni e validati ho seguito personalmente circa 2000 persone aiutandole a raggiungere obiettivi estetici, prestazionali e di benessere.
Spesso le immagini dicono più delle parole. In questa sezione sono illustrati alcuni risultati ottenuti da persone che ho seguito personalmente
Percorso di Ricomposizione Corporea a lungo raggio.La percentuale di massa grassa iniziale suggeriva di cominciare con una dieta sgrassante. La fase...
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Giocatore di Baseball professionista che ho seguito in un periodo di piena crescita fisica e professionale. Dati i continui spostamenti per lavoro...
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Breve periodo di dieta dimagrante seguito da una fase di graduale risalita a valori di mantenimento.
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Percorso a lungo raggio di dimagrimento. Alla bioimpedenziometria, la massa muscolare risulta perfettamente mantenuta.Disciplina praticata: CrossFit
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Il soggetto derivava da una dieta molto calorica. Dopo 3 mesi e mezzo di riduzione calorica a valori idonei alla sua condizione di partenza,...
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Diminuzione della massa grassa e miglioramento della massa muscolare, concomitantemente.Gli allenamenti sono stati più intensi e più orientati...
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Processo di ricomposizione dopo circa 2 anni di passaggio tra fasi di massa e definizione. Dall'inizio si riscontra un significativo aumento...
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10 kg persi mantenendo perfettamente la massa muscolare, grazie all'allenamento di CrossFit praticato regolarmente e alla dieta non troppo...
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* nella foto non è visibile, ma a inizio percorso era presente un moderato accumulo di adipe a livello di cosce e glutei, che alzava la percentuale...
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Trasformazione corporea ottenuta seguendo una alimentazione contenente finestre di digiuno programmato, grassi di qualità relativamente elevati e...
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Riduzione della massa grassa e conseguente aumento della massa magra. In quest'ultima fase sono aumentate sia le calorie sia i volumi di allenamento...
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Aumento della massa muscolare. Dei 9kg messi, circa 4kg sono massa grassa. Un buon risultato, considerando anche che la percentuale di massa grassa...
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Diminuzione della massa grassa con un ottimo mantenimento della massa muscolare. La ragazza, geneticamente, è dotata di una ottima muscolatura di...
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Riduzione della massa grassa sfruttando inizialmente una dieta relativamente low-carb e poi via via una dieta con carboidrati sempre più presenti....
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Trasformazione ottenuta tramite una attenta alimentazione che ha consentito un dimagrimento costante sin dall’inizio. Riguardo all’allenamento,...
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Dimagrimento seguendo una dieta vegetariana. La dieta è stata impostata in modo tale da risultare varia e sostenibile nel medio-lungo periodo....
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Disciplina praticata: calisthenics.Percorso di definizione a seguito di un periodo improntato sull'aumento della massa muscolare. Ciò ha nettamente...
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Ricomposizione corporea ottenuta seguendo 1) un piano nutrizionale caratterizzato da diverse fasi a differenti calorie e percentuali di...
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Fisico con una buona genetica nascosta. Per raggiungere la forma desiderata, il nodo è stato il controllo dell'appetito. Infatti, persi i primi kg...
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Ragazza molto attiva (istruttrice di corsi e atleta di CrossFit) con la necessità di ridurre la percentuale di massa grassa. Aveva riportato di...
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Ricomposizione corporea ottenuta in pochi mesi, propedeutica ad un successivo aumento calorico
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Percorso caratterizzato da una iniziale fase orientata al dimagrimento e poi da fasi di ipertrofia e definizione in alternanza.
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Rimanere in forma in gravidanza e tornare (rapidamente) molto in forma post-gravidanza è facile, basta volerlo! In questo caso è stato utilizzato...
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Ricomposizione corporea ottenuta dopo aver seguito un piano nutrizionale caratterizzato da diverse ciclizzazioni caloriche e allenamento costante con...
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Atleta praticante sport di durata (ciclismo, corsa..). Dopo un programma di alimentazione mirata ha raggiunto un miglior rapporto peso-potenza...
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Ricomposizione corporea ottenuta dopo aver seguito un piano nutrizionale caratterizzato da diverse ciclizzazioni di calorie e macronutrienti....
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Breve fase di ricomposizione. Il peso è rimasto invariato seppur la composizione corporea è migliorata visibilmente
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Giovane ragazzo alla ricerca di una radicale trasformazione del proprio corpo. Sicuro di raggiungere l'obiettivo, ha incrementato giorno dopo giorno...
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Periodo di dimagrimento/definizione. Discipline praticate: body building e kick boxing.
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Atleta con il quale è stato pianificato un percorso a lungo termine di dimagrimento. Dopo alcuni mesi dall'inizio, i kg persi erano già 8-10....
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Atleta con necessità di rientrare in una categoria di peso prima di un match di arti marziali. ~11 i kg persi. Il risultato è stato ottenuto...
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Graduale perdita di peso (20kg in totale). Le analisi e l'aspetto mostrano un calo totalmente a carico della massa grassa.
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Giovane ragazza alla ricerca di un miglior stato di forma fisica e di uno stile alimentare sano da seguire nel quotidiano e da protrarre nel tempo....
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